Lichter Leven met Qigong, Meditatie en Healing
Archief van Artikelen
De energieslurper die weerstand heet
Weerstand is er in vele vormen en maten en iedereen kent het. Soms is het heel duidelijk en andere keren zo subtiel dat je het nauwelijks door hebt. Je hebt gewoon niet zo veel zin, je baan is toch ook stom, of die persoon irritant. De vraag is of dat inderdaad de...
5-minuten Qigong #1: ontspan je buik
De meest eenvoudige Qigong oefening die ik van een Chinese meester kreeg aangereikt was: 'Ontspan je buik. Als er gedachten opkomen, vertel daar dan aan dat ze niet zo belangrijk zijn en richt je weer op je ontspannen buik.' Het was tijdens een Qigong retraite in...
Thiamine (vitamine B1) voor Parkinson patiënten
Alhoewel geen Qigong, deel ik in dit blog graag een tip voor mensen die met Parkinson te maken hebben. Het komt via een cliënt van me. Hij was al een tijd bezig om zijn weg uit Parkinson te vinden. Desondanks namen de symptomen toe en zodanig dat het leven geen pretje...
Back to Basics & Beyond
De afgelopen jaren heb ik een uitgebreide reis gemaakt in het Qigong landschap. Ik wilde alles weten, meer oefeningen leren, andere meesters horen praten, die extra cursus doen en dat boek nog lezen. Alles om de Qigong staat te bereiken, te verdiepen en het me...
Kies jij voor liefde?
“Eigenlijk zijn er slechts twee emoties”, zo vertelde een Qigong-vriendin me, “dat zijn liefde en angst.” Ik had altijd gedacht dat er meer waren, want we ervaren toch ook irritatie, woede en verdriet? Toch moest ik haar gelijk geven. Als je geïrriteerd bent, of...
Last van brandend maagzuur?
Last van brandend maagzuur? Neem een pilletje en je hebt er geen last meer van. Tenminste, dat is wat de reclame ons belooft. In Qigong nemen we een ander uitgangspunt. Alhoewel een pilletje je klachten op de korte termijn kunnen verlichten, blijft de oorzaak bestaan....
Breng de zon in je leven
Wanneer de dagen donker en nat zijn, verlang ik regelmatig naar een beetje zon. Niet voor niets plannen veel mensen in de kerstvakantie alvast hun zonvakantie voor een half jaar later. De zon brengt zowel letterlijk als figuurlijk licht in ons leven en dan zijn we als...
Iederéén beoefent Qigong
Wanneer ik mensen vertel dat ik Qigong les geef, krijg ik 9 van de 10 keer een vraagteken-gezicht. Om het kort toe te lichten, vertaal ik het dan maar naar 'Chinese Yoga' of 'Mindful Bewegen', maar wist je dat zelfs als je nog nooit van Qigong gehoord hebt, je het...
Waar kies jij voor? …een stukje zeep!
Kleine keuzes kunnen grote gevolgen hebben. Dat geldt eigenlijk op alle niveaus van ons gedrag, ons denken en onze emoties. Maar laten we het dit keer praktisch houden... Heb je er ooit bij stil gestaan dat nu vrijwel alle shampoo, schoonmaak- en wasmiddelen vloeibaar...
Hoe lang moet ik oefenen voor herstel van klachten?
Wanneer je Qigong in wilt zetten om te herstellen van klachten, komt steevast de vraag ‘hoe lang moet ik oefenen?’ Van de Chinese meesters hoor je al snel indicaties van tenminste 4, 6 of 8 uur per dag, iedere dag. Als Westerlingen zetten we daar graag onze...
Waarom je energie in maag en pancreas wilt versterken
Wil jij graag een sterke basisenergie creëren en behouden? Zodat je voldoende energie hebt om de dingen te doen die je wilt doen èn de energie in je lichaam zo krachtig en vrij is dat je makkelijker herstelt en gezond blijft? Volgens de Traditionele Chinese...
Meer energie nodig? Ontdek hoe
Steeds meer mensen kampen met vermoeidheidsklachten en een gebrek aan energie. Dat is geen probleem als het een weekje duurt, maar om gezond te blijven en van het leven te kunnen genieten, is het beter wanneer dat niet te lang duurt. De grote vraag is natuurlijk wat...
Body Core Improvement methode
Versterkt je body core èn je Qi (energie) Wil je jouw lichaam sterk en soepel maken? Maar heb je geen zin in de sportschool? Of wil je een serie die je ook in korte tijd even tussendoor kunt doen? En zacht zijn voor jezelf? Body Core Improvement is een serie...
Meditatie reset voor je lichaam
Wanneer je computer vast loopt, wat doe je dan? Ik neem aan dat je de bekende oplossing ook kent; je zet m uit en start opnieuw op. Net als bij de Wifi als die het laat afweten. Of welk ander apparaat dan ook; als het niet werkt, geef je het een reset. Voor je...
Basiscursus Zhineng Qigong 4: La Qi
Een basisoefening in Zhineng Qigong is La Qi. Het is een beoefening van de 'externe qi'. In traditionele Qigongvormen wordt dit pas gedeeld op het moment dat je gevorderd bent. Dr Pang Ming heeft het juist naar voren gehaald en beschouwt het als een belangrijk...
Basiscursus Zhineng Qigong 1: Qi Veld opbouwen
De eerste stap in de beoefening van Zhineng Qigong is het opbouwen van het Qi Veld. Dit kan kort en snel. Of uitgebreid. Net hoe het uitkomt. [fusion_youtube id="k-3FQMXnRvs" alignment="" width="" height="" autoplay="false" api_params=""...
Waarom je in Qigong eerst je hoofd leeg maakt
Wanneer je Qigong beoefent, begin je vrijwel altijd met het tot rust brengen van lichaam en geest. Door je lichaam te ontspannen volgt de geest als het ware vanzelf. Het is een eerste stap om je hoofd leeg te maken. Gedurende alle beoefening probeer je dat zo te...
Versterk je immuunsysteem met deze 3 leuke tips
Wanneer ik denk aan het versterken van het immuunsysteem, komt al snel de associatie met vitamine C, homeopathie, kruiden, drankjes en pillen. Niets mis mee en hartstikke handig, maar het kan nog eenvoudiger. Dat is waarom ik van Qigong houd; het brengt vele...
Basiscursus Zhineng Qigong 3: Lift Qi Up Pour Qi Down
Een basisoefening in Zhineng Qigong is de Lift Qi Up Pour Qi Down. Het idee is dat je jouw energie - jouw Qi - verbindt met de energie van het universum. Die energie waar alle leven uit voortkomt. In Zhineng Qigong noemen we dat de Hunyuan Qi. Het is de meest...
Gratis Qigong Ochtendlessen (online)
Wil jij iedere nieuwe (werk)dag lekker opstarten? Qigong is een eeuwenoude Chinese gezondheidsleer waarin rust en beweging in elkaar overvloeien. Het brengt je geest tot rust en het zet je lichaam op heel zachte wijze in beweging. Dat brengt ontspanning, focus en...
Ik ben heel gevoelig. Hoe kan ik me beter afsluiten?
"Ik ben zo gevoelig en pik de negatieve energie van anderen op. Hoe kan ik me beter afsluiten?" Het is een vraag die veel gevoelige mensen zich stellen. En dat is niet verwonderlijk, want het is behoorlijk lastig wanneer je alle energie van anderen oppikt - en dan...
Meditatiecursus Den Haag
Meditatie is niets anders dan 'niet-doen'. Super eenvoudig en voor ons Westerlingen vaak een enorme uitdaging. In deze korte meditatiecursus reik ik je enkele instrumenten aan die het je makkelijker maken. Die ervoor kunnen zorgen dat meditatie een rustpunt voor je...
Wat ik van een Iceman workshop leerde
Wow, wat een ervarting! Het meest tot de verbeelding spreekt natuurlijk het ijsbad, maar ook de ademtechnieken bij de Iceman workshop mogen er zijn. En gezien de intense dromen die ik de nacht daarna had, was het duidelijk dat de fysieke 'schok' ook emotioneel en...
Rolling the Spine
Wil je jouw energie beter laten doorstromen en je rug soepel en sterk maken? Dan kan ik je één van mijn favoriete Qigong oefeningen aanbevelen; Rolling the Spine. https://youtu.be/RtvcBYcS4VQ Rolling the Spine is één van de drie basisoefeningen die Zhineng Qigong...
Doe dingen waar je blij van wordt
Bij het woord healing kan het zijn dat je een zwaar gevoel krijgt. Blijkbaar is er iets niet in orde en dat moeten we wel serieus nemen. Maar zou het niet zo zijn dat juist dat zware gevoel healing in de weg staat? Toen ik afgelopen mei in China was vertelde master...
Don’t push yourself so hard
Over het algemeen ben ik best relaxed. Veel mensen vertellen me dat ze zo heerlijk rustig worden in mijn aanwezigheid. Maar ja, alles is relatief en als ik ontspanning aanraad in mijn lessen, kijk ik natuurlijk ook altijd in mezelf in hoeverre mij dat ècht lukt. Want...
Je rot voelen is niet verkeerd
“Zonder tegenslag is er geen groei”. Verbaasd keek ik mijn vriend aan. Niet per se vanwege de uitspraak, maar wel omdat het nu al de derde keer deze week was dat ik dit hoorde. Waarom kwam deze boodschap plots zo vaak op mijn pad? Ik ben er nog niet helemaal uit, maar...
Piekeren verminderen? Mijn ervaring met een eenvoudige oefening.
Ken je dat? Dat je zoveel piekert dat je er niet van kunt slapen? Over je kinderen, je werk, je baas of nog heel andere dingen. En dat je dan enorm wenst dat je het niet doet, maar dat dan niets verandert? Ik kan me levendig herinneren hoe dat is. Hoogste tijd om...
Wil je problemen oplossen? Hun Yuan Ling Tong!
Wanneer zich problemen voor doen in je leven, is je eerste neiging om je daar enorm druk over te maken. Je gaat piekeren, voelt keer op keer de emotie van woede, angst of verdriet en voor je het weet beheerst het verhaal je volledige ervaring. Het is als een vliegwiel...
Over transformatie gesproken …
De telefoon gaat en ik neem op. Aan de andere kant van de lijn begint een man te spreken. Het klinkt zeer verward en ik vraag me af of hij dronken is. ‘Nou ja, even aankijken maar en anders snel afronden’, zo denk ik. En dat is maar goed ook. Met horten en stoten...
Meer energie en rust met de ki principes
Wil jij meer gegrond zijn, meer in het hier en nu, meer vanuit rust en vertrouwen omgaan met alles wat er in je leven gebeurt? Dan zijn de Ki principes zeer behulpzaam. Ze zijn eenvoudig en je kunt ze ieder moment van de dag toepassen. De ki principes zijn principes...
Qigong mindset voor betere resultaten in fysiotherapie
Krijg je regelmatig fysiotherapie behandelingen? Slik je medicijnen? Of onderga je andere behandelingen? Het zijn situaties waar niemand op zit te wachten. Het lijkt erop alsof je overgeleverd bent en je zelf relatief weinig kunt bijdragen. Niets is minder waar. Want...
Minder moeten, meer genieten – 3 gouden tips
Hoeveel 'moet' jij van jezelf? Omdat het zo hoort. Voordat je goed genoeg bent. Voordat je mee telt. En hoe zou het zijn als je een beetje 'minder moet'? Het woordje moeten gebruiken we veel. Let er maar eens op; je hoort het overal om je heen. En als je voor jezelf...
Het geheim van loslaten #2; release!
"Is er iets waar je aan wilt werken?" Met die vraag opent een Sedona sessie. Een sessie om weerstanden, onvrede en andere dingen die je wilt veranderen los te laten. Ik zit op de stoel omdat ik 'moet' oefenen. Het is een vereiste voor het traject om de Sedona methode...
Energieboost #2 inpluggen op het netwerk
Heb jij regelmatig het gevoel dat je wel wat meer energie zou willen hebben? Zodat je niet iedere avond uitgeput op de bank hoeft te vallen. Om meer leuke dingen te kunnen doen. Maar misschien ook wel omdat je wilt herstellen van oververmoeidheid, burnout, ziekte en...
Energieboost #1: liefde voor je buik
Zwangere vrouwen zie je vaak liefdevol met de handen over de buik strijken. Bij mannen met bierbuiken kan er soms gekscherend tegenaan gekletst worden. En voor de rest vergeten we het meestal; de buik. Het centrum van ons lichaam. Wist je dat je energieker kunt zijn...
Compassie ontwikkelen doe je zo
Afgelopen zondag was ik bij de lezing van de Dalai Lama. Een bijzondere ontmoeting waar ik vanzelf stil van werd. En eens te meer doordrongen van het belang van compassie. Wanneer je naar de Dalai Lama luistert zul je nooit een onvertogen woord horen over de Chinezen...
De sleutel voor liefde en geluk
De sleutel voor het ervaren van liefde en geluk ligt in jezelf. Toen ik jaren geleden die boodschap zo direct voorgeschoteld kreeg, vond ik het maar niets. Naar mijn idee waren er zat omstandigheden en mensen aan te wijzen die hadden veroorzaakt dat ik me rot voelde....
Ontspanning in drukke tijden en omgeving
Toen ik mij afgelopen week door het drukke verkeer worstelde, dacht ik even 'oh nee, ik heb helemaal geen zin!' Juist de laatste week van de vakantie was ik op retraite geweest en het was toch zo heerlijk rustig en ruimtelijk in mij. Alles zacht en vloeiend. De drukte...
Zhineng Qigong bij (borst)kanker – 8 tips
"Misschien ben ik te laat begonnen met Zhineng Qigong beoefening', zo schreef een studente mij onlangs. Zij liet mij weten dat in haar lichaam borstkanker was geconstateeerd en vroeg hoe Zhineng haar kan ondersteunen? Mijn eerste reactie was direct: het is nooit te...
Voor wie echt de diepte in wil
Toen ik voor het eerst teksten las van Yoginâm Abbahjí was er iets in mij dat met een absoluut weten zei 'dit is echt!'. Een gevoel van authenticiteit en diepgang die ik nog niet tegen was gekomen bij de vele therapeutische en spirituele new age boeken die ik had...
De kracht van Verwondering
Gisteren kwam ik ‘per ongeluk’ in een kerkelijke bijeenkomst terecht. Een avondzang met schitterend koor. Eerder op de dag had ik mezelf nog op mijn kop gegeven dat ik lui was en aan het treuzelen. Het was mooi weer en de hoogste tijd om naar buiten te gaan! Dat...
Tip om stilte waar te nemen als je de hond uit laat
In stilte zitten en mediteren, een stilteretraite, de stilte in kloosters. Wat is het toch met stilte dat je het terugvindt in alle tradities van geestelijke ontwikkeling? Blijkbaar is het de mens al vele duizenden jaren bekend dat wanneer we diep gevoeld geluk willen...
Qigong zomerlessen in het park
Een uurtje rustig bewegen met qigong brengt ruimte in lichaam en geest. Deze zomer ben je van harte welkom bij de qigong zomerlessen in de Paleistuin in Den Haag. In deze lessen volgen we met name de vertragende bewegingen van Zhineng Qigong, zodat: de energie in je...
Gezondheidstip: dank jouw lichaam
'Mensen die dankbaarheid beoefenen zijn gelukkiger. Het geeft een gevoel van verbondenheid. En je wordt er aardiger van.' Die boodschap ontving ik afgelopen weken van meerdere kanten. Met de tip om een dankbaarheidsboekje bij te houden waarin je dagelijks of wekelijks...
Stille verwondering
Ervaar jij ook weer de verwondering die de lente met zich mee brengt? De knoppen die eerst op knappen staan vol levenskracht. Bol van energie. En dan, opeens, zijn ze ontloken. Zo teer en kwetsbaar. Wat een feest om iedere keer weer die kracht van transformatie te...
Mag je gelukkig zijn terwijl de wereld rouwt?
Dit bericht is bestemd voor Fatma. Een schitterende vrouw van Turkse afkomst. Die aanwezig was bij de Zhineng Qigong Healing Retreat in Bad Zwischenahn. En op de tweede dag tranen van geluk huilde toen ze plotseling pijnvrij was. Na vele jaren zeer beperkt te zijn...
Het geheim van loslaten
Je hebt het vast wel eens te horen gekregen; 'ach, je moet het gewoon loslaten'. Het lijkt het magische woord te zijn voor de oplossing van al je problemen. Wanneer je kunt loslaten komen vreugde en tevredenheid vanzelf tevoorschijn. Maar.... Hoe doe je dat!? Wanneer...
Waar ik echt blij van word? Diepgaande transformatie
Dit jaar heb ik een business coach in de arm genomen. Om te ontdekken hoe ik meer mensen van dienst kan zijn met de rust en het vertrouwen waarvan ik zo vaak terug krijg dat mensen daar profijt van hebben. Het mooie van een dergelijk traject is dat het je terug brengt...
Het verhaal van de vrouw die weer kon rennen
Toen een coach mij vroeg 'waar wordt je echt blij van', hoefde ik niet lang na te denken. Direct kwamen er een heel aantal momenten in herinnering waarin ik mensen van het ene op het andere moment een diepgaande transformatie door zag gaan. Momenten die hun leven...