Artikelen, berichten en ervaringen op het vlak van meditatie, inspiratie, verwondering en spiritualiteit.

Gezondheidstip: dank jouw lichaam

‘Mensen die dankbaarheid beoefenen zijn gelukkiger. Het geeft een gevoel van verbondenheid. En je wordt er aardiger van.’

Die boodschap ontving ik afgelopen weken van meerdere kanten. Met de tip om een dankbaarheidsboekje bij te houden waarin je dagelijks of wekelijks tenminste 3 dingen noteert waarvoor je dankbaar bent. En dan ook echt vanuit dat gevoel van dankbaarheid.

Super tip natuurlijk. Heel fijn om te doen.

Maar wist je dat je met dankbaarheid ook jouw gezondheid kunt beïnvloeden?

Wanneer heb jij voor de laatste keer je lichaam – en ieder deel daarvan – bedankt?

Heb je jouw maag al eens bedankt dat het alles wat je in je mond stopt zonder (al te grote) problemen verteert? Of je hart, dat het blijft kloppen? Je voeten dat ze je dragen?

Mensen die lessen bij mij volgen weten het. Eigenlijk beginnen we altijd met een oefening waarbij we naar binnen keren, ontspannen en licht brengen in het lichaam. Soms algemeen. Maar vaak ook met aandacht voor ieder orgaan.

Wanneer het lichaam ontspant stroomt de energie sowieso al makkelijker door. En met de geest heb je echt een ongelooflijk grote invloed op het functioneren van je lichaam.

Ik nodig je van harte uit om nu even te ontspannen, je ogen te sluiten en je hele lichaam te doorlopen en dank te zeggen.

Aan je hoofd, je ogen, neus, mond en oren. Aan je nek, keel en schouders. Je armen, handen en vingers. Je borstkas met de longen en je hart. Je buik te ontspannen en ook alle organen in de buik. Je maag en milt, de alvleesklier, de lever en galblaas, de nieren en de blaas. De dikke en de dunne darm. De voortplantingsorganen. Je hele bekkengebied. De benen, knieën, voeten, tenen.

Je hele lichaam.

En zijn er plekjes die niet zo fijn voelen op dit moment? Blijf daar even wat langer bij met je aandacht en straal dat gevoel van dankbaarheid ook daarin uit. Zonder te duwen. Zonder iets te willen veranderen. Wees gewoonweg dankbaar dat jouw lichaam zijn uiterste best doet om in optimale conditie te zijn.

En voel wat het met je doet!

Om je te helpen heb ik direct een opname gemaakt die je kunt gebruiken. Enjoy!

Stille verwondering

Ervaar jij ook weer de verwondering die de lente met zich mee brengt?

De knoppen die eerst op knappen staan vol levenskracht.

Bol van energie.

En dan, opeens, zijn ze ontloken.
Zo teer en kwetsbaar.

Wat een feest om iedere keer weer die kracht van transformatie te aanschouwen.

En te weten dat die ook in ons aanwezig is.

Mag je gelukkig zijn terwijl de wereld rouwt?

Dit bericht is bestemd voor Fatma. Een schitterende vrouw van Turkse afkomst. Die aanwezig was bij de Zhineng Qigong Healing Retreat in Bad Zwischenahn. En op de tweede dag tranen van geluk huilde toen ze plotseling pijnvrij was. Na vele jaren zeer beperkt te zijn door hevige pijn.

Voor deze mooie vrouw die zo begaan is met de wereld en de mensen om haar heen.

Zozeer zelfs dat zij mij bij het afscheid vertelde:

“Ik kan toch niet gelukkig zijn, wanneer ik weet dat er zoveel mensen op deze wereld zijn die pijn lijden? Die onder zware omstandigheden leven? Die martelingen ondergaan? Ziek zijn? Of op andersoortige wijze gebukt gaan onder het leven? Pas wanneer de wereld in vrede is, dan kan ik ook pijnvrij zijn.”

En even dacht ik, “ja, dat begrijp ik helemaal”

Maar later dacht ik “nee, dat is m echt niet!”

Want zelfs al klinkt het nobel….

Stel je voor dat we ons allemaal aan onze pijn vasthouden. Iedereen loopt krom en gaat gebukt. Er kan nauwelijks een lachje af, want o jee we moeten lijden. Ik weet het, iedereen van boven de 60 en met kerkelijke opvoeding heeft het van kinds af aan gehoord. Mijn moeder vertelt weleens dat in haar opvoeding de boodschap was dat hoe meer je lijdt, hoe beter mens je bent. En na 5 dagen op te trekken met voornamelijk Duitse mensen, lijkt het erop dat onze oosterburen er nog een schepje bovenop doen. Want….

De uitdrukking dat er aan het eind van de tunnel altijd weer licht is….

Wordt in Duitsland wel aangevuld met: Dus laat die tunnel alsjeblieft nog wat langer duren.

Uhmm…..whahahaa….hoe kom je erop?

Hoe kunnen we dan ooit vrede bereiken? Is het niet juist andersom?

Wanneer jij jouw licht hoog houdt en laat schijnen, wordt de wereld vanzelf een beetje lichter.

Lieve Fatma, en iedereen die vanuit een zo nobel hart vasthoudt aan pijn,

Ik wens je van harte toe dat jij dit idee kunt loslaten. Dat jij weer vreugde en geluk vindt. En jezelf kunt toestaan pijnvrij te leven. Wanneer je dat weet te bereiken, kun je andere mensen inspireren datzelfde te doen. Maakt jouw vreugde het leven van andere mensen een beetje lichter. En lever jij met jouw leven de grootste bijdrage die je maar kunt voorstellen om dat wat je wenst in vervulling te laten gaan.

Veel Qi blessings voor jou om deze keuze als een nieuw perspectief in jouw leven aan te houden.

Liefs,

Wabke

Het geheim van loslaten

Je hebt het vast wel eens te horen gekregen; ‘ach, je moet het gewoon loslaten’. Het lijkt het magische woord te zijn voor de oplossing van al je problemen. Wanneer je kunt loslaten komen vreugde en tevredenheid vanzelf tevoorschijn.

Maar….
Hoe doe je dat!?

Wanneer jij te horen hebt gekregen dat je iets moet loslaten, is het vast iets waarover jij je flink kunt opwinden. Een eigenschap in jezelf waar je niet zo trots op bent. Zorgen over je werk. Je relatie. Of misschien wel iets wat er in de wereld gebeurt. Wat het ook is, het is iets dat je aangrijpt.

En hoe je ook je best doet, er lijkt geen einde aan te komen. Alle gevoelens en gedachten buitelen over elkaar heen in een zich continu herhalend verhaal. En die stroom is bijna niet te stoppen.

Ook ik werd er regelmatig mee geconfronteerd, tot ik op het volgende zinnetje stuitte:

Loslaten is het omhelzen!

Het kwam als geroepen. Want ja, ik voelde me juist in die dagen verscheurd en kon niet slapen van de malende gedachten, het gevoel van verdriet en ….nou ja, je weet wel, zo’n moment waarop je liefje plots gezegd heeft ‘nee, niet meer’.

In die situatie kwam ik dit magische zinnetje tegen:

Loslaten is het vraagstuk omhelzen…..

ik begon wat schuchter en probeerde me voor te stellen dat de hele situatie, inclusief alle betrokken zich in een soort ruimte voor mij bevonden. En dat ik die hele situatie omhelsde.

Zonder te proberen iets te veranderen.
Alleen maar omhelzen.
Zowel de schoonheid als de pijn.
Een hele tijd.
Net zo lang, tot ik merkte dat er iets begon te verschuiven. Langzaamaan ontstond er rust. En was het vraagstuk niet langer problematisch. In mij ontvouwde zich een diep gevoel van tevredenheid en innerlijke stilte.

Ademloos staarde ik nog een tijdje naar de sterrenhemel boven mij voordat ik in alle rust mijn bed opzocht. Nu kon ik rustig slapen en de volgende dag werd ik heerlijk uitgerust wakker.

Die dag bleek de magie verder te werken. Niet alleen in mij was er rust ontstaan; het had doorgewerkt in de hele situatie. Toen ik de betrokken personen weer tegen kwam….

was het probleem verdwenen als sneeuw voor de zon!

Ik kon in openheid aanwezig zijn en al snel kwam de hele situatie tot een wonderschone oplossing.

Dus laat me dit aan je meegeven;

wanneer je problemen ervaart, wat het dan ook is, groot of klein, van binnen of van buiten:

omhels ze!

bg

Waar ik echt blij van word? Diepgaande transformatie

Dit jaar heb ik een business coach in de arm genomen. Om te ontdekken hoe ik meer mensen van dienst kan zijn met de rust en het vertrouwen waarvan ik zo vaak terug krijg dat mensen daar profijt van hebben.

Het mooie van een dergelijk traject is dat het je terug brengt naar de kern van wat je wilt uitdragen. Welke passie je beweegt. En dat vraagt om onderzoek. In dat onderzoek stelde Debbie mij de vraag:

Waar word je nu echt blij van!?

En ik wist het direct.

Er kwamen beelden voorbij van de vele momenten van diepgaande transformaties waar ik getuige van was geweest. Healingsessies waarna mensen met stralende ogen weer vertrokken. Momenten dat ik het zelf ervoer. Maar vooral….

…dit kippevel moment van afgelopen zomer:

Het was op een Zhineng Qigong Healing Retreat in Duitsland. Er waren zo’n 50 mensen en ik was deel van het assistententeam van master Liu. Veel deelnemers hadden zware gezondheidklachten, waaronder MS, kanker, Parkinsons, hartproblemen en nog veel meer.

Het waren vijf mooie dagen waarin veel gebeurde en iedereen verlichting van klachten ervoer.

En op de laatste dag gaven we iedere deelnemer individueel healing. Eén voor één. Met een team van 7 healers.

Iedere healing was mooi en we zagen tranen van dankbaarheid,

totdat er een vrouw ging zitten voor healing van wie ik wist dat ze nu twee jaar bezig was met Zhineng Qigong. Toen zij voor het eerst binnen kwam was haar lichaam volledig verstard in foetus houding door de ziekte van Parkinsons. Voor al haar levensbehoeften was zij afhankelijk van anderen. Maar met dat zij met Zhineng Qigong begon, besloot zij dit te overwinnen.

Toen ik haar een jaar daarna voor het eerst ontmoette, liep ze alweer, alhoewel nog wel verkrampt.

En daar kwam ze zitten op die stoel waar wij omheen stonden. Master Liu gaf aanwijzingen hoe wij de informatie en energie moesten richten. En ik gaf mijn volledige concentratie om deze vrouw healing te bieden.Twee minuten later was het voorbij en mocht zij opstaan.

“Move” zie Liu. “Move, move, make big movements, make big movements. Run, run, run!”

En daar rende ze!

Voor het eerst in tien jaar rende zij vrijuit door de zaal.

En ze wilde niet meer stoppen.

Wat een mooi moment! Daar word ik gelukkig van.

En naderhand?

Deze vrouw zet door in de beoefening van Zhineng Qigong en maakt verdere vorderingen. Zij staat steeds rechter op. Wordt soepeler. En blijft vooruit gaan.

Wil jij meer weten over Zhineng Qigong?

One Day Urban Retreat The Hague

Stiltedag miniretraite in de stad

be the change

Be the change!

Schitterende compilatie van beelden over ‘be the change!’ door the Optimist. Want behalve dat er veel fout lijkt te gaan in de wereld, gebeuren er continu ook hele mooie dingen, en kunnen we dagelijks getuige zijn van kleine en grote wonderen.

Meditatie-en-Mediteren

Over Meditatie

Enkele weken geleden kwam ik de tekst ‘Over Meditatie’ tegen van de hand van Abbahji. Het is te lang om helemaal over te nemen hier, maar graag deel ik de belangrijkste zaken met je. Vooral ook omdat Abbahji in dit stuk heel mooi de rol van Causale Visie ten opzichte van Meditatie beschrijft.

Beginnend met de uitkomsten van wetenschappelijk onderzoek, wordt duidelijk dat meditatie goed is voor de gezondheid. Zowel de geestelijke als de lichamelijke gezondheid kan er baat bij hebben. Meditatie is voor iedereen, onafhankelijk of je interesse hebt in spiritualiteit of niet.

Bij mediteren schep je tijdelijk een innerlijke ruimte. Hierdoor kunnen vastgeroeste gedachten zich wat uitschudden en dat werkt heel relativerend. De dagelijkse zorgen en vraagstukken komen in een ander perspectief te staan en worden daarmee beter hanteerbaar. Ook kan meditatie je een ander inzicht geven over bijvoorbeeld conflicten die je ervaart, over jouw eigen houding en motivatie en hoe je een effectiever benadering kunt inzetten.

Iedereen kent het fenomeen dat veel van de beste ideeën worden geboren op plekken als het toilet, onder de douche en dergelijke. Dat komt omdat je eigenlijk op dat moment juist even niet bezig bent met het vraagstuk. Doordat je op dat moment het vraagstuk even loslaat, ontstaat ruimte voor het opborrelen van inspiratie en inzicht.

Meditatie is zo’n loslaten. Het is een staat van ‘niet doen’ en ‘alleen maar zijn’. Je zou denken dat dit heel eenvoudig is, maar praktijk wijst uit dat we die stap nog best lastig vinden om te maken. Dat heeft ermee te maken dat de vraag zich aandient ‘Wat ben ik?’

Mediteren en de staat van Meditatie

Over meditatie bestaat veel spraakverwarring. Vaak worden zaken als aandachttraining, mindfulness en ontspanning als meditatie aangeduid, terwijl als je het goed beschouwt het dat in wezen niet is. Meditatie is een heel specifieke staat van bewustzijn. Meditatie is een thuiskomen in de stilte van ‘niet doen’. Die stilte kun je niet aanroepen en ook niet uitnodigen. Je kunt er niet mee praten en er zelfs niets over voelen. Stilte is niets en alles tegelijk. Het is als de absolute stilte van de woestijn. Wie daar wel eens is geweest weet dat dit geen lege stilte is, maar juist een volle stilte. Het is een stilte die jou als het ware vanaf de andere kant overneemt.

Een meditatieoefening is een psychologisch instrument om de stilte te bereiken. Een instrument dat het loslaten bevordert en je helpt om voorbij te komen aan innerlijke staten van denken, dromen, fantaseren, et cetera. In de verschillende tradities van over de hele wereld zijn verschillende oefeningen en technieken ontstaan.

Meditatie en Causale Visie: een ontdekkingsreis

Als je gaat mediteren, ga je op ontdekkingsreis. Op die reis zul je obstakels tegen komen, leren hoe jij je innerlijke aandacht of identificatie verlegt en ontdekken hoe je kunt loslaten in stilte.

Aan het begin van die ontdekkingsreis kan het zeer behulpzaam zijn om de zogenaamde shamanistische staat van afstemming te leren toepassen. Dat is de staat die jij ontwikkelt door aan de slag te gaan met Causale Visie. Het is een staat waarbij jij jezelf bewust opent voor lagen waarin jouw ervaringen zijn verankerd, het zogenaamde causale veld; het veld dat ten grondslag ligt aan wat jij bewust ervaart.

Meditatie als levenswijze

Vanaf de eerste stappen van deze ontdekkingsreis ga jij merken dat je anders in het leven komt te staan. In het begin zijn het kleine dingetjes die je net even anders doet; misschien is er minder ergernis of reageer jij veel meer ontspannen op zaken die je eerst bovenop de kast joegen.

Geleidelijk ga je merken dat meditatie niet alleen een gezonde, maar ook een prettige gewoonte gaat worden. Dat het je iedere keer weer thuis brengt in jezelf en je daarna weer open en fris de wereld in kijkt.

Als je het langere tijd en frequent blijft doen, dan schijnt de staat van meditatie steeds meer door in het dagelijkse functioneren en beweeg jij je naar een leven in meditatie. Dat is het beginpunt van onderstaande talk van Abbahjí:

 

Asha Meditatie

Mindfulness en Asha Meditatie

Dit is een pleidooi voor iedereen die Mindfulness doet en/of heeft gedaan en een diepere stilte wil ervaren. Ja, je leest het goed. Een diepere stilte is mogelijk. Tenminste…dieper….stiller…..het zijn van die woorden die bij lange na niet toereikend zijn om het te beschrijven. Wie weleens heeft meegedaan met een stilteretraite herkent wellicht wat ik bedoel als ik zeg dat eigenlijk alles uit stilte voortkomt.

Maar goed, laten we bij het begin beginnen. In dit verhaal is dat de Mindfulness. En hoe ik erachter kwam dat Asha Meditatie een perfecte aanvulling en verdieping geeft op Mindfulness.

Het is inmiddels bijna vijftien jaar geleden dat ik in aanraking kwam met Asha Meditatie. Tenminste, het waren in eerste instantie met name sjamanistische rituelen die mijn aandacht trokken. Rituelen die het hele systeem konden schoonvegen van gedachten, emoties en indrukken en een diepgaande aangename rust achterlieten. Zo’n rust waardoor je naderhand heel diep slaapt om dan verkwikt en met heldere geest te ontwaken. Asha Meditatie is in wezen de meest eenvoudige vorm hiervan, met nog steeds een krachtige werking.

Toen ik enkele jaren geleden zelf regelmatig Asha Meditaties ging geven, besefte ik eens te meer die krachtige werking. Nog steeds verrast het mij hoe verbindend het werkt. Het creëert een gezamenlijk veld dat gericht is op harmonie. Net zoals je bij het juichen bij de voetbal een gezamenlijk veld creëert met een iets andere richting.

In mijn hernieuwde enthousiasme over de werking van Asha Meditatie, kreeg ik bijval van andere mensen die hiermee werken. Zo vertelde een andere Asha Meditatie instructeur, die een eigen ruimte heeft:

“Mijn ruimte wordt gebruikt door meerdere mensen, waaronder iemand die er Mindfulness geeft. Een aantal van de cursisten kenden mij al en maakten dat we aan de praat kwamen over Asha Meditatie. De wens ontstond om de Mindfulness les af te sluiten met een Asha Meditatie. Zo gezegd, zo gedaan. Het was echt erg leuk om te zien dat mensen dit zeer waardeerden en vroegen om meer. Deze combinatie lijkt erg goed te werken.”

Nu moet je weten dat ‘Asha’ zoiets betekent als ‘in afstemming op de stroom van het leven’. Sommige mensen zeggen dan ‘toeval bestaat niet’, maar het is meer zoiets als dat doordat je een bepaalde resonantie uitstraalt, er als vanzelf een antwoord komt. Wanneer jij je opent voor een bepaalde vraag, dan komt het antwoord vanzelf en dat kan zich op heel verrassende manieren manifesteren. Als Asha Meditatie Instructeur probeer ik mij zo goed mogelijk af te stemmen op Asha en te luisteren naar wat wel en niet wil.

Prompt kom ik korte tijd na bovenstaand verhaal iemand tegen die Mindfulness cursussen geeft. Ik vertel hem dit verhaal en krijg de gelegenheid bij zijn groep een Asha Meditatie te geven. En ja hoor, ook hier de reactie dat de Asha Meditatie een andere verdieping geeft. Een diepere stilte.

Dus….

Heb je reeds een Mindfulness cursus gedaan en zoek je verdere verdieping? Je bent van harte welkom.

 

Kerstverlichting Stiltemeditatie Den Haag

Kerstverlichting Den Haag